निर्णय आने पर ध्यान दें। उस निर्णय के साथ शरीर या मन में जो कुछ भी आता है उसका साक्षी बनें।
अच्छा तनाव प्रबंधन आपके जीवन की गुणवत्ता और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है।
साँस लेने के व्यायाम, शरीर की स्कैनिंग, ध्यान
अपनी नाक से गहरी और धीरे-धीरे सांस लें, अपनी निचली पसलियों को फैलाएं और अपने पेट (पेट) को आगे बढ़ने दें।
3 से 5 तक गिनती गिनते हुए रुकें। सिकुड़े होठों से धीरे-धीरे और पूरी तरह सांस छोड़ें। अपनी सांस को जबरदस्ती बाहर न निकालें।
ध्यानपूर्वक चलने, ध्यानपूर्वक खाने और ध्यानपूर्वक सुनने की प्रथाओं के माध्यम से, आप जागरूकता की एक बड़ी भावना पैदा करेंगे, पल में मौजूद रहने की हमारी क्षमता बढ़ाएंगे, और अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ एक गहरा संबंध विकसित करेंगे।